MENTORIAS
Dormir Bem
Está cansado de noites mal dormidas? Descubra como transformar sua qualidade de sono com nossa mentoria Dormir Melhor. Você aprenderá técnicas eficazes para melhorar seu sono e acordar revigorado. Inscreva-se agora e experimente as noites tranquilas que você merece!
8 encontros: 1 encontro por semana, com duração de 1h à 1:30h)
A mentoria “Dormir Melhor” oferece uma abordagem abrangente e estruturada para ajudar os participantes a melhorar a qualidade do sono. Com encontros semanais focados em diferentes aspectos do sono e técnicas práticas, os participantes poderão implementar mudanças significativas em suas rotinas e desfrutar de noites mais tranquilas e revigorantes.
Programação que abordaremos:
Semana 1: Introdução e Avaliação do Sono
- Objetivo: Compreender a importância do sono e avaliar a qualidade do sono dos participantes.
Semana 2: Higiene do Sono
- Objetivo: Ensinar práticas de higiene do sono para melhorar a qualidade do sono.
Semana 3: Técnicas de Relaxamento
- Objetivo: Introduzir técnicas de relaxamento para ajudar a induzir o sono.
Semana 4: Gerenciamento do Estresse e Ansiedade
- Objetivo: Ensinar técnicas de gerenciamento do estresse e da ansiedade que podem interferir no sono.
Semana 5: Alimentação e Sono
- Objetivo: Discutir a relação entre alimentação e qualidade do sono.
Semana 6: Exercício Físico e Sono
- Objetivo: Abordar a influência do exercício físico na qualidade do sono.
Semana 7: Tecnologia e Sono
- Objetivo: Discutir o impacto da tecnologia no sono e como minimizar seus efeitos negativos.
Semana 8: Revisão e Plano de Ação Personalizado
- Objetivo: Revisar os conceitos abordados durante a mentoria e ajudar os participantes a criar um plano de ação personalizado.